- Allergische prikkels
- Huisstofmijt
- Huidschilfers van huisdieren (vooral van katten, honden, knaagdieren of paarden)
- Stuifmeel van bomen, grassen of onkruiden
- Schimmels
- Koude
- Stoom
- Mist
- Rook
- Luchtvervuiling
- Baklucht
- Verf
- Parfum
- Infecties van de luchtwegen
- Lichamelijke inspanning
- Wanneer je het benauwd hebt bij lichamelijke inspanning, spreken we van inspanningsastma
- Het langdurig gebruik van medicijnen: vooral aspirine
- Vette vis
- Vlees
- Eieren
- Groente en Fruit: dankzij hun grote concentratie aan gezonde voedingsstoffen kunnen verse groenten en fruit astma- aanvallen verminderen en allergieën verzachten
- Cafeïne: verzacht infecties van onze luchtwegen bij patiënten met astma. Dit positieve effect duurt maximaal vier uur
- Granen: vooral volkorengranen zoals haver, zemelen, boekweit, gierst en quinoa
- Voeding met veel voedingsvezels: die vind je vooral in verse groenten en fruit, in alle soorten volkorenbrood, in volkoren deegwaren, zilvervliesrijst en in aardappels. Deze voeding barst van alle gezonde voedingsstoffen en zorgt voor een snel en langdurig voldaan gevoel
- Smeer bij voorkeur halvarine op je brood
- Eet wekelijks drie keer (vette) vis
- Groenten: zijn een belangrijke bron van gezonde voedingsstoffen en bevatten weinig of geen calorieën. Je eet ze onbeperkt, en bij voorkeur minstens 300 gram rauwe of gekookte groenten per dag
- Ontbijt: ben je geen liefhebber van brood bij je ontbijt? Dan zijn onbewerkte natuuryoghurt, Griekse yoghurt, kwark en skyr zonder toegevoegde stoffen en zelf gemaakte ontbijtgranen een gezond alternatief
- Eiwitten: zijn rijk aan alle gezonde voedingsstoffen en zorgen voor extra spieropbouw en een sneller spierherstel. Voorbeelden van voedingsmiddelen met voldoende hoogwaardige eiwitten: Yoghurt, kwark en skyr zonder suiker of andere toevoegingen, (chocolade) melk, twee sneden brood met (pinda)kaas, kip of kalkoen
- Drinken: drink dagelijks voldoende water. Dat is minstens 2,5 liter, vocht van groenten en andere voedingsmiddelen inbegrepen.
Comments
- 2 sep
0- 31 aug
0- 27 aug
0- 26 aug
0- 26 aug
0