- Probeer nieuwe gerechten uit. Bijna alle landen hebben hun eigen traditionele gerechten. Door nieuwe gerechten te eten, heb je meer variatie en geniet je meer van je vakantie. Ook is de kans kleiner dat je snel voor ongezond eten kiest.
- Blijf lekker in beweging. Als je op vakantie bent, zijn er veel leuke plaatsen die je kunt bezoeken. Maak er zo min mogelijk gebruik van openbaar vervoer. Huur een fiets en ga lekker fietsen. Je kunt ook lopen als je niet te lang onderweg bent. Met lekker warm weer kan je ook zwemmen om af te koelen. 20 minuten zwemmen per dag helpt je zeker in vorm te blijven. Of wat dacht je van een strandwandeling met je vrienden of je partner?
- Tussendoor. Heb je geen zin om tussendoor fruit en groente te eten? Bestel een smoothie op basis van fruit of groenten, melk of yoghurt. Op deze manier krijg je niet alleen voldoende vitaminen en mineralen binnen, maar je kiest ook voor een gezond tussendoortje.
- Eet met mate. Misschien heb je geen zin om tijdens je vakantie bij te houden wat je eet of hoeveel je eet. Maar het is zeker handig om het calorierijke eten over paar dagen te verdelen. Heb je bijvoorbeeld patat op en wil je voor lunch pizza nemen, dan kan je voor avondeten iets licht als salade kiezen. Op deze manier krijg je niet opeens heel veel calorieën binnen en kan je nog elke dag genieten van iets lekkers.
- Alcohol, cocktails en frisdranken. Probeer niet te veel alcohol op een dag te drinken en drink voldoende water. Alcohol bevattende dranken en frisdranken met suiker bevatten namelijk veel calorieën. Begin ook niet te vroeg op de dag met alcohol en wissel af met water.
- Kies voor een gezonder alternatief. Elke dag slagroomijs eten is wel lekker, maar je kunt ook soms voor een waterijsje kiezen. Gebruik je bijvoorbeeld regelmatig saus, kies voor barbecuesaus, yogonaise, tomatenketchup of slasaus. Heb je zin in een frisdrank? Probeer zoveel mogelijk light frisdranken te gebruiken. Eet niet elke dag vette kaassoorten, kies ook voor hüttenkäse, verse light kaas, verse geitenkaas of mozzarella.
Comments
- 27 aug
0- 14 aug
- Hide replies (1)
0- 15 aug
0- 13 aug
- Hide replies (1)
0- 15 aug
0- 13 aug
0- 13 aug
0