Artikel.nl




Editorial Approved Badge

HSP - Highly Sensitive Person

Ongeveer 10 tot 15% van de bevolking zou hoogsensitief zijn, maar wat is het? Hoe weet je of je een HSP bent? Hoe ga je er mee om? En hoe uit het zich bij kinderen? Alles over HSP lees je in dit artikel.

Geschreven door Iris Hageman
Gepubliceerd op: 12 juni 2021
12
32
20

Wat is HSP

HSP is een afkorting voor 'Highly Sensitive Person'. Dit houdt in dat iemand extreem gevoelig is voor prikkels. De wereld komt voor deze mensen heel erg heftig binnen waardoor ze worden overspoelt door indrukken van buitenaf. Hierdoor kunnen ze gemakkelijk overprikkeld en vermoeid raken, en hebben ze tijd nodig om weer op te laden.

Psychologe Elke Van Hoof geeft uitleg:
“Om hoogsensitiviteit te begrijpen, moet je de woorden ‘hoog’ en ‘sensitief’ even uit elkaar halen”, zegt Elke Van Hoof, klinisch psycholoog gespecialiseerd in hoogsensitiviteit (HSP) en coördinator van de opleiding HSP voor professionals aan de Vrije Universiteit in Brussel. “Iedereen is in meer of mindere mate ‘sensitief’. We nemen informatie uit onze omgeving op en doen daar iets mee. Maar de manier waarop we dat doen, kan heel erg verschillen.
Hoogsensitieve personen nemen externe prikkels heel sterk waar. Ze ervaren de wereld om zich heen op een andere, intensere manier. Geluiden, geuren, licht, aanrakingen, gesprekken etc. komen bij HSP’ers (HSP staat voor ‘Highly Sensitive Person’) veel feller binnen. Hoogsensitieve mensen kunnen ook niet stoppen met ‘ingewikkeld doen’. Ze zoeken overal diepgaande verbanden achter, ze kunnen niet ‘gewoon’ naar de dingen kijken. Dat is vermoeiend voor ze, maar ook omdat ze stemmingen en emoties met gemak oppikken, als een spons eigenlijk. Daarnaast kun je tegen een hsp’er moeilijk liegen, ze kijken namelijk dwars door je heen.“

Hoe werkt hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is geen psychische klacht of aandoening, maar wordt meer gezien als een persoonlijkheidskenmerk. Hoogsensitiviteit gaat over diepgaande informatieverwerking in de hersenen. Dit zou als volgt werken: de hersenen krijgen heel veel informatie uit de omgeving te verwerking. Deze informatie wordt door de hersenen gefilterd zodat je je kunt focussen op bepaalde informatie. De informatie die na het filteren overblijft wordt vervolgens verder verwerkt in de hersenen. Bij iemand die hoogsensitief is zou veel meer informatie ongefilterd binnenkomen dan bij iemand die niet hoogsensitief is. Met andere woorden, het schild die je beschermt tegen overprikkeling en te veel informatie is kapot. Zo kun je dit een beetje bekijken en vergelijken.

Kenmerken

  • Enorm veel empathie/inlevingsvermogen.
  • Niet goed tegen fel licht, harde geluiden, sterke geuren, scherpe smaken (pittig of scherp eten) en/of pijn en aanrakingen (labeltjes in kleding bijvoorbeeld) kunnen.
  • Emotioneel.
  • Sterk vermogen om sferen en stemmingen aan te voelen (bewust of onbewust).
  • Innerlijke belevingswereld, veel staren en dagdromen.
  • Beelddenkers (denken in plaatjes).
  • Goede intuïtie.
  • Niet goed tegen drukte kunnen, je houdt het liever bij een klein groepje mensen.
  • Uitgeput zijn na sociale contacten.
  • Niet goed kunnen tegen warme zomerdagen, maar het ook extreem koud hebben op koudere dagen.
  • Stemmingswisselingen (zonder reden).
  • Je voelt je vaak onbegrepen en/of "anders" dan andere mensen.
  • Veel rust nodig hebben.
  • Behulpzaam en zorgzaam.
  • Goede luisteraar.
  • Een hart voor dieren, mensen en natuur.
  • Beschikken vaak over een 6e zintuig.
  • Perfectionistisch.
  • Diepe denkers.
  • Creatief, erg gefascineerd door muziek, schrijven en kunst. Vaak liggen hier ook de talenten van hoogsensitieve personen.
  • Fantasierijk.
  • Je voelt je aangetrokken tot het spirituele en mystieke.

Klachten

  • Moeite met plannen, concentreren en een ritme vinden.
  • Vaak een gevoel van onrust.
  • Sneller last van stress, spanningen, vermoeidheid en angsten.
  • Sneller overstuur en sneller ergens zorgen over maken.
  • Moeite met veranderingen.
  • Slaapproblemen.
  • Erg lage pijngrens.
  • Sneller last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, misselijkheid, maag-darm problemen, huidirritaties (eczeem bijvoorbeeld), hooikoorts en allergieën.
  • Veel tijd nodig hebben om prikkels te kunnen verwerken.

Waarom dit artikel?

Ik schrijf dit artikel omdat ik zelf een hoogsenstief persoon ben. Ik voelde me een lange tijd heel erg onbegrepen en voelde me altijd 'anders', en dan niet op een positieve manier. Ik kan niet tegen harde geluiden, scherpe smaken, fel licht, heftige geuren, heb veel last van eczeem en hooikoorts, en kan pijn moeilijk verdragen. Ik werd er vroeger op school veel mee gepest, vooral met geluid omdat een knappend broodzakje of knappende ballon al pijn deed en ik er van schrok. Dan kun je wel raden wat er gebeurd.
Ik kwam vaak oververmoeid thuis als ik ergens was geweest. Mijn moeder heeft er altijd al veel begrip voor gehad en probeerde me er in te steunen, en daar ben ik haar ongelofelijk dankbaar voor. Ze besprak dit met school en ik kreeg dagen vrij om rust te pakken, school was namelijk erg intensief. Toen ik er uiteindelijk voor in therapie ging, kwamen we er achter dat ik hoogsensitief ben. Dit heeft mijn leven veranderd en heeft me veel dingen laten inzien wat positief heeft uitgepakt. Ik heb er mee leren omgaan en dat heeft me erg geholpen. Ja, ik ben anders, maar anders hoeft niet fout te zijn. En wat is nog normaal tegenwoordig?

Ik hoop dat ik met dit artikel ook andere mensen kan helpen ontdekken dat ze niet "raar" of "anders" zijn, maar dat ze uniek zijn, en dat het ook zeker positieve kanten heeft.
12
Geschreven door Iris Hageman
Gepubliceerd op: 12 juni 2021
12
32
20

Comments

  • 28 juli
  • 0
Goed geschreven heel herkenbaar en goed uitgelegd.
  • 28 juli
0
  • 21 juli
  • 0
Heel goed artikel! Ik ga je volgen
  • 21 juli
0
  • 10 juli
  • 1
Wat een mooi en diepgaand artikel dit Iris. Ik vermoed dat ik ook tot de 10% behoor want ik herken me in veel van de symptonen. Kan me herinneren dat ik als kind niet op het springkussen wilde vanwege de harde toeter wanneer er gewisseld moest worden. Terwijl ik dat kussen wel ontzettend leuk vond.
Leuke pen heb je, ben volger!
1
  • 21 juni
  • 0
Ik herken mezelf erin.
0
  • 17 juni
  • 1
Ik herken wel wat, hier en daar...
1
Laad meer

Recente en relevant artikelen