Whenever you're feeling grateful, you are not feeling frustrated and angry and all those negative states that we go into. And that's a big benefit in and of itself. Srikumar Rao Bron: Srikumar Rao - Whenever you're feeling grateful, you are... (brainyquote.com)
Deze quote is zo waar. Net als jij verzink ik wel eens in boosheid, frustratie, angst of verdriet maar zoals Srikumar Rao zo mooi omschrijft wijzig je kijk en de wereld zal veranderen. Wanneer je je dankbaar voelt heb je immers geen tijd om af te glijden in negatieve emoties. Dankbaar zijn heeft dus alleen maar voordelen.
Ik wil hier niet pretenderen dat je op een roze wolk gaat leven als je je zegeningen telt maar het verruimt je blik en stelt je open voor al het moois. Naast lelijkheid is er immers ook schoonheid en naast angst is er vreugde en zelfs haat heeft als tegenpool liefde. Het grootste probleem is dat we veel dingen vanzelfsprekend vinden of door stress, drukte , verdriet of pijn niet meer echt kijken naar wat moois er allemaal te ontdekken valt iedere dag.
Je kan blij zijn voor je kopje koffie of thee, het feit dat je wakker wordt, dat de zon schijnt of misschien geniet je wel van heerlijk kletterende regen of een lieve glimlach van iemand die je ontmoet of naast je hebt.
Natuurlijk is dankbaar zijn , hoewel het eenvoudig lijkt, niet altijd even gemakkelijk maar het geeft je zo een boost. Zelfs in zware tijden bleef ik dankbaar voor de tijd die ik mocht doorbrengen met mijn geliefde of de kleine dingen zoals ademen wat we maar normaal vinden. Een knuffel geven mocht een tijd lang nog amper en hierdoor ontstond het woord huidhonger. Het zijn net deze kleine dingen die belangrijk zijn en als ik je nu nog niet overtuigd heb dan kan ik je vertellen dat dankbaarheid ook enkele grote voordelen in zijn trukendoos heeft.
- Je verhoogt je trillingsfrequentie omdat dankbaarheid een positieve emotie is . Alles is immers energie . Wanneer je hier meer over wil weten, moet je me zeker blijven volgen want hierover vertel ik later nog meer.
- Het verlaagt stress en ongezonde stress lijken we allemaal wel slachtoffer van te zijn de dag van vandaag.
- Wanneer je je focust op het goede , verdwijnt het slechte meer naar de achtergrond en kunnen er zelfs wonderen gebeuren. Je geniet meer van het leven , krijgt een opener houding en je wordt vriendelijker naar anderen.
- Je immuunsysteem wordt krachtiger, je bloeddruk verlaagt en je krijgt meer energie.
- Je voelt je minder eenzaam, je bent vrolijker en door je dankbaarheid en je positieve mentaliteit krijg je misschien wel meer vrienden.
- Je wordt veerkrachtiger en leert beter met tegenslag om te gaan....
De Amerikaanse psycholoog Robert Emmons doet al jaren onderzoek naar het effect van dankbaarheid en dit is hoe hij dankbare mensen omschrijft
Vitaler en enthousiaster. Bereiken vaker persoonlijke doelen. Kunnen beter met stress omgaan. Hebben meer waardering voor zichzelf. Zijn genereuzer en vriendelijker. Hebben hechtere relaties. Genieten langer van positieve ervaringen. Hebben een gezonder hart. Zijn veerkrachtiger
Misschien denk je nu wel: "Ja maar, jij hebt wel goed zeggen , ik heb hier geen tijd voor of weet niet hoe eraan te beginnen". Dan geef ik hier enkele ideeën om nu te starten. Ik doe het zelf ook en het maakt echt een wereld van verschil . Dankbaar zijn is een keuze die je op elk moment in je leven kan toepassen.
- Hou een dankbaarheidsdagboek bij. Je hebt professionele en prachtige exemplaren met vragen, opdrachten en / of oefeningen maar je kan heel simpel je eigen dingen of ervaringen opnoemen waar je dankbaar voor bent. Schrijf elke morgen of avond vijf tot tien zaken op waarvoor je dankbaar bent die dag. Echt opschrijven is blijkbaar het meest doeltreffend maar ik zeg ze soms gewoon stil in mezelf. Kies wat voor jou beste werkt. Het kunnen grote maar ook kleine dingen zijn omdat de kleine gebeurtenissen vaak net de grootste blijken te zijn.
- Dankbaar zijn naar anderen is ook een fantastisch iets. De personen die je helpen, steunen of zelfs wijze feedback geven kan je je dankbaarheid tonen door hun een bedankbrief te schrijven. Of je zegt het magische dankjewel aan wie ervoor zorgt dat jij overvloed ervaart in je leven.
- Stop met jezelf te vergelijken met anderen.
- Misschien wel de beste tip waarmee alles begint is bewust stil staan en vertragen zodat je voelt waarvoor je dankbaar bent. Om dit te doen, kan je enkele extra's gebruiken zoals je lievelingsplaid die je rond je hangt , leuke quotes die je ophangt of een ritueel gebruiken zoals een rustig muziekje op de achtergrond laten spelen of een lekkere geurkaars branden.
- Je kan ook een meditatie gericht op dankbaarheid doen , om iets of iemand los te laten in dankbaarheid is dit ook een fijne optie . Als het moeilijk is kan je dankbaarheidsaffirmaties gebruiken ( je kan je eigen maken of bestaande opzoeken op internet) . Ik ben dankbaar voor alle mooie dingen en lessen van deze dag kan bijvoorbeeld een idee zijn.
Niet vergeten, dankbaarheid kan je oefenen en het is zeker niet het wegsteken van pijn of verdriet maar het gaat over hoe je de dag beleeft . Waar je aandacht naar uitgaat, trek je immers naar je toe.
Laat het weten als jij nog dankbaarheidstips hebt en ik wens je veel geluk en verwondering toe .
“Gratitude is one of the most powerful human emotions. Once expressed, it changes attitude, brightens outlook, and broadens our perspective.” ― Germany Kent Bron: Goodreads.com
Andere Bronnen: Psychologiemagazine.nl, thegreenguide.nl, aayali.com, praktijkmindup.nl,....
Comments
- 6 feb
0- 1 nov
1- 6 okt
1- 28 sep
1- 25 sep
1