- Een ongezond en eenzijdig eetpatroon met teveel toegevoegde suikers en vetten en weinig variatie
- Te weinig lichaamsbeweging
- Stress
- Een gebrek aan ontspanning
- Te weinig slaap
- Het langdurig gebruik van sommige medicijnen, vooral antibiotica
- Burn-out of depressie
- Een operatieve ingreep
- Menstruatie of zwangerschap
- Overmatig alcoholgebruik
- Een operatie
- Menstruatie of zwangerschap
- Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
- Te weinig energie
- Regelmatig ziek zijn met een aanslepend herstel
- Allerlei infecties
- Overgevoeligheden en allergieën
- Hoofdpijn
- Hoesten
- Keelpijn
- Urineweginfecties die regelmatig terugkeren
- Tandvleesontstekingen
- Spijsverteringsproblemen
- Maag- en darmklachten
- Traag genezende wonden
- Verse groenten: kies voor kleur en variatie op je bord. Vergeet daarbij geen groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, spruiten, broccoli, bloemkool, alle groene koolsoorten, paksoi, Chinese kool, peterselie, tuin- en waterkers.
- Pompoen
- Vers fruit: vooral alle soorten bessen en acai bessen, citrusvruchten
- Peulvruchten: voornamelijk linzen en kikkererwten, maar ook erwten, alle soorten bonen, groentekiemen, maïs en kapucijner
- Onbewerkte noten
- Vette vis
- Zaden en pitten: vooral pompoenpitten en zonnebloempitten
- Kruiden: zoals gember, knoflook, basilicum, chilipeper, koriander, Chinese peterselie, kurkuma of geelwortel, mosterd en mosterdzaadjes, rozemarijn en munt
- Probiotische voeding zoals tempeh, kimchi, augurken, kombucha en zuurkool
- Onbewerkte natuurhoning rechtstreeks van bij de imker
Deze vitamines en mineralen helpen je weerstand verhogen:
- Vlees, vis, zuivel en in eieren
- In verse groenten: vooral in wortels, broccoli, spinazie, tomaat
- Zoete aardappel
- Verse bladgroenten: zoals in spruiten, asperges, broccoli, waterkers, avocado, selderij, rucola,
- Vers fruit: voornamelijk in: frambozen, zwarte bessen, rode druiven en in pruimen
- Verse kruiden en specerijen: meidoorn, rozenbottel, basilicum, rozemarijn, salie, tijm, en kamille
- Slaap voldoende: voldoende slaap geeft je extra energie. Hoe lang je moet slapen om gezond te zijn, verschilt van persoon tot persoon. Acht uur slaap per nacht wordt als ideaal aanzien
- Beweeg voldoende: dat ondersteun niet alleen je lichamelijke en je geestelijke gezondheid, maar verhoogt ook je natuurlijke weerstand. Sporten zoals een (top)sporters is daarvoor niet nodig. Dagelijks een half uurtje wandelen, fietsen of joggen volstaan. Maar doe dit ook bij slecht weer en in de winter
- Ontspan regelmatig: stress is namelijk een belangrijke oorzaak van een verzwakt immuunsysteem en een verlaagde natuurlijke weerstand.
- Drink genoeg water: en bij voorkeur 2,5 liter per dag, water uit je voeding inbegrepen. Water verbetert je spijsverteringsstelsel, het alle gezonde voedingsstoffen makkelijker opnemen, en spoelt je schoon door alle (giftige) afvalstoffen tijdig af te voeren.
Comments
- 2 sep
0- 23 aug
1- 22 aug
1- 20 aug
- Hide replies (1)
1- 20 aug
1