Artikel.nl




Editorial Approved Badge

Je stressniveau verminderen door tekenen, zelfs als je denkt dat je niet kunt tekenen

Tekenen en schilderen is niet alleen leuk om te doen, maar ook nog eens erg gezond voor je geest. Denk je geen tekentalent te bezitten? Dit is geen probleem, want het gaat om het doen en niet om het talent. Ook wanneer je denkt dat je niet kunt tekenen of schilderen, kun je wel gebruik maken van de gezonde voordelen.

Geschreven door De Creatieve Bosheks
Gepubliceerd op: 5 juli 2021
14
87
26
Tekenen en schilderen is gezond
Wie net als mij regelmatig tekent of schildert, heeft waarschijnlijk al ervaren dat dit een hele positieve werking op je kan hebben. Creatief bezig zijn is namelijk niet alleen leuk om te doen, maar uit veel wetenschappelijke studies is ook nog eens gebleken dat teken en schilderen een zeer positieve invloed kan hebben op zowel je geestelijke als lichamelijke gezondheid.

45 minuten tekenen
Hoe fijn zou het zijn wanneer we iedere dag 45 minuten lang zouden mogen tekenen of schilderen. Vaak hebben we voor ons zelf tal van smoesjes bedacht om het niet te doen. We denken dat we niet kunnen tekenen of gunnen ons zelf de tijd niet om doos met kleurpotloden uit de kast te halen. Jammer, want wie zichzelf de tijd gunt om 45 minuten lang te gaan zitten kleuren, schilderen of tekenen, zal merken dat het stressniveau in het lichaam sterk vermindert. Dit blijkt uit wetenschappelijke onderzoeken die werden gepubliceerd in ‘Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association.’ Of je wel of niet zo goed kunt tekenen is hierbij helemaal niet van belang. Het gaat om het lekker bezig zijn met creatieve materialen en kleur en het maken van iets.
Onderzoek
Aan het onderzoek dat gepubliceerd werd in ‘Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association.’ deden zowel mannen als vrouwen mee in de leeftijd tussen 18 en 60 jaar. Sommigen onder gaven aan regelmatig te tekenen en te schilderen en sommigen bleken ook echt artistieke aanleg te hebben. Veel anderen daarentegen gaven aan dat ze helemaal niet konden tekenen en niet creatief waren. Sommigen hadden zelfs weerstand om te beginnen met het tekenen. Toch kregen alle deelnemers de beschikking over tal van creatieve materialen, waaronder papier, potlood en verf.

Stressniveau
Ondanks de weerstand die er bij sommige deelnemers was, ging iedereen aan de slag. Na 45 minuten bleek dat bij 75% van de deelnemers het stressniveau zeer ster was vermindert. Dit werd gemeten aan de hand van het hormoon cortisol.

Ja maar...
Nu ga je misschien denken van dit is mooi geschreven, maar ik kan niet tekenen, dus ik behoor tot die groep van 25% waarbij het stressniveau niet daalde. Uit het onderzoek is gebleken dat het het wel of niet creatief zijn of beter gezegd, de gedachte dat je niet kunt tekenen, het verlagen van het stressniveau niet voorkomt.

Geen excuses
Geen excuses meer zoeken tus. Ga gewoon lekker aan de slag. Het hoeft niet meteen een hoogdravend kunstwerk te zijn. Koop wat potloden en een kleurboek of ga gewoon lekker met een bolpoint wat droodelen op de binnenkant van een pak macaroni, het gaat namelijk om het doen.

Veel plezier!
14
Geschreven door De Creatieve Bosheks
Gepubliceerd op: 5 juli 2021
14
87
26

Comments

  • 18 aug
  • 1
Zeker weten, al lijkt het nergens op, je hoeft het niet te delen met anderen wanneer je dat niet wilt, teken voor jezelf. Toen ik pas weer begon met bewegen, was één van de eerste activiteiten die ik ontplooide tekenen. Mijn tante kwam met een schetsblokje waar ze een aquarel in gemaakt had en vroeg mij om een antwoord. Het leek nergens op, maar toch vond ik het leuker dan ik in eerste instantie gedacht had. We vulden het blokje met schetsen, ik met potlood en pen, zij met verf, elke keer antwoordden we op elkaar. Niemand anders heeft ons boekje gezien, jammer genoeg is het verloren gegaan.
1
  • 23 juli
  • 1
Ik denk zeker dat het klopt. Tekenen zonder nadenken werkt ook!
Goede tip!!
1
  • 22 juli
  • 1
Erg interessant, heb je graag een kop koffie aangeboden lieve Bosheks. Maar tekenen... ik heb het nooit gekend en had er dus ook geen interesse voor. Spijtig!
1
  • 22 juli
  • 1
Wat een leuk artikel heb je geschreven! Ik ben dol op tekenen. Op een andere site ben ik bezig met een eigen tekenchallenge, kleine leuke opdrachten om anderen aan het tekenen te krijgen, ook wie denkt niet te kunnen tekenen! https://y.is/IqHRt
1
  • 21 juli
  • 1
Klopt, tekenen en creatief bezig zijn is voor mij heel therapeutisch.
1
Laad meer

Recente en relevant artikelen