- Pijn in de bovenbuik
- Misselijkheid en braken
- (Zure) oprispingen
- Opgeblazen gevoel
- Snel of constant een verzadigd (vol) gevoel
- Maagzuur, brandend maagzuur of reflux
- Pijn of branderig gevoel aan je borstbeen.
- Vette voeding: zoals alle soorten vlees
- Het eten van te veel suiker
- Pittig gekruide voeding
- Koolzuurhoudende dranken
- Chocolade
- Citrusvruchten: sinaasappels, kiwi's, grapefruit, guave
- Peulvruchten: zoals erwtjes, alle soorten bonen, groentekiemen, maïs, linzen en kikkererwten
- Uien
- Overmatig alcoholgebruik
- Het drinken van meer dan vier kopjes koffie per dag
- Stress
- Het langdurig gebruik van bepaalde medicijnen: dat zijn vooral paracetamol, antibiotica, medicijnen voor astma en cholesterolverlagende medicijnen
- Roken: irriteert het maagslijmvlies en kan onze maagwand verslappen, zodat het maagzuur terug kan stromen in onze slokdarm. Ingeademde lucht tijdens kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.
- Soja sojaproducten: sojabonen, tofu en tempeh
- Tarwe en gluten
- Eieren
- Melk- en melkproducten
- Noten
- Groenten: voornamelijk paprika, tomaat, aardappels, aubergine en pepers.
- Gefermenteerd voeding: en vooral zuurkool, zuurdesembrood, kefir en biologische volle yoghurt
- Fruit met de meeste enzymen: papaja, ananas, bananen, mango, avocado en kiwi
- Groenten: venkel, asperges, artisjokken, witlof, andijvie en spruiten
- Granen: quinoa, havermout, boekweit, amarant, basmatirijst
- Kruiden en specerijen: gember, kurkuma, kardemom, kaneel, anijs, karwij, fenegriek, rozemarijn, dille, basilicum en tijm
- Dranken: kruidenthee met venkel, kamille, zoethout, rooibos, sterrenmix. Water met 2 eetlepels appelazijn drinken voor het eten
- Lijnzaad
- Spirulina
- Honing
- Kimchi
- Miso soep uit Japan
- Eet nooit rechtopstaan, al lopend of terwijl je naar tv kijkt
- Geniet van wat je eet
- Wacht tot je wee rustig bent om te eten
- Neem kleine porties en stop met eten voor je volledig verzadigd bent
- Maak een wandeling na elke maaltijd
- Eet of drink nooit te warm of te koud
- Draag makkelijke, losse kleding
- Eet niets meer twee uren voor je gaat slapen
- Neem drie maaltijden per dag en vermijd tussendoortjes
- Neem een lichte en goed verteerbaar avondmaal
Comments
- 17 aug
1- 5 aug
1- 5 aug
1- 5 aug
1- 5 aug
1