- Te hoge werkdruk
- Een slechte werkomgeving
- Het verlies van een familielid, vriend of kennis
- Echtscheiding
- Hoofdpijn
- Nek- en rugklachten
- Spijsverteringsproblemen
- Maag- en darmklachten
- Verminderde eetlust
- Verhoogde prikkelbaarheid en plotse stemmingswisselingen
- Vermindert geheugen, vergeetachtigheid, piekeren
- Concentratiestoornissen
- Verhoogde hartslag en versnelde ademhaling
- Slapeloosheid
- Angst, depressie of burn- out
- Vroege verouderingsverschijnselen
Chronische stress
- Groenten met veel magnesium zijn vooral: spinazie, andijvie, alle soorten sla, broccoli, alle groene koolsoorten, bloemkool, paksoi, Chinese kool, tuin- en waterkers en asperges
- Peulvruchten: voornamelijk erwten, alle soorten bonen, groentekiemen, maïs, linzen en kikkererwten
- Fruit met de grootste hoeveelheid vitamine C: guave, zwarte bessen en kruisbessen, kiwi, aardbeien, papaja, sinaasappels, pompelmoes, citroen, limoen, mandarijn, gedroogde abrikozen en vijgen
- Voeding met veel vezels en trage koolhydraten: alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren, zilvervliesrijst, haver en havermout en linzen.
- Omega-3 vind je vooral in u in vette vis: met name wilde zalm, tonijn, forel, paling, schol en schelvis, heil- en tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis
- Andere bronnen van vetzuren en omega-3: alle onbewerkte noten, plantaardige oliën (lijnzaadolie, walnootolie, hennepolie, olijfolie en koolzaadolie, in alle groene bladgroenten en in eieren
- Voeding rijk aan verzadigde vetten: alle soorten fastfood zoals hamburgers en pizza, alle gefrituurde gerechten, roomboter en margarines, volle melkproducten en kaas (+48), vet vlees, chocolade uitgezonderd pure chocolade), snoep, koekjes, gebak en chips
- Cafeïne: wanneer je meer dan vier kopjes koffie drinkt vergroot je risico op stress. Deze stof kan ook slaapproblemen en zenuwachtigheid veroorzaken
- Suiker: doet je bloedsuikerspiegel razendsnel stijgen. Dat zorgt voor een korte energiepiek, gevolgd door een even snelle daling, ook van je bloedsuikerspiegel. Je kunt dus suiker dus maar best vermijden.
Comments
- 15 aug
0- 5 aug
0- 4 aug
0- 4 aug
0- 4 aug
0