Wat is een powernap?
Een powernap is een dutje van 25 minuten. Ik zeg 25 minuten, omdat dat het meest effectieve blijkt te zijn. Dit is zo omdat je dan in je lichte slaap cyclus blijft en niet in je diepere REM-slaap terecht komt.
De voordelen van een powernap
Heb ik je nog niet overtuigd om te genieten van een powernap? Geen zorgen, want een powernap heeft zoveel voordelen dat je geen nee meer kunt zeggen!
Vermindert stress
Heb je een stressvolle dag en wil je je even ontladen? Dan kan dit je helpen. Vroeger had ik veel last van paniekaanvallen en nu, omdat ik mij ontlaad van stress, zijn ze heel erg verminderd.
Het is goed voor je
Het is goed voor je hart, omdat zoals hierboven beschreven, het je stress vermindert. Stress is namelijk niet goed voor je hart.
Creativiteit verhogend
Loop je tegen een probleem aan in je verhaal? Heb je misschien een writer's block? Dan kan een powernap je een uitweg bieden. Na je dutje kan je namelijk makkelijker losse verbanden verbinden, waardoor je je oplossing kunt vinden.
Wanneer is een powernap het beste?
Ik heb gehoord dat je een powernap niet te laat in de middag moet doen, omdat je anders 's avonds niet gemakkelijk kan inslapen.
Ik heb het geprobeerd en ik moet toegeven dat dit klopt. Na mijn late powernap werd ik namelijk niet uitgerust wakker.
Dit werkt voor mij het beste
Ik raad je aan om een powernap niet later te doen dan twee uur 's middags. Je kunt ook proberen om elke dag een powernap te doen op een ander tijdstip. Op deze manier kom je erachter wat het best voor jou werkt.
De volgende keer dat je je moe voelt in de middag overweeg dan een dutje te doen. Welterusten!
Comments
- 17 juni
0- 5 juni
0- 4 juni
0- 30 mei
0- 30 mei
1