Misschien sta je niet direct stil bij hoe krachtig vijf secondes kunnen zijn, maar het is genoeg tijd om je zelfvertrouwen, kracht en potentie een deuk te geven. Ken je dat? Je hebt plotseling een geweldig idee, maar vlak daarna lijkt het ineens bullshit. Je denkt er nu anders over en de twijfels beginnen toe te nemen. Je krijgt gedachtes zoals ‘dit wordt toch niks’, ‘dit is veel te onrealistisch’, ‘niemand vind dit leuk’ of ‘andere mensen hebben betere ideeën, kortom, het is weer eens niet goed genoeg.
Nog iets waar we allemaal regelmatig tegen aan lopen, is denken dat we nooit weten waar we moeten beginnen. We stellen vragen waar we het antwoord heus wel op weten, maar we kunnen onszelf er niet aan toe zetten om te beginnen. We maken excuses waarom we iets niet kunnen en besluiten er niks aan te doen. Antwoorden op al onze vragen zijn overal te vinden: Google, boeken, het internet etc. We zijn slechts één klik van het antwoord verwijderd, vaak staat er zelfs een stappenplan bij, maar hoe zetten we kennis dan ook daadwerkelijk om naar actie? Naast het feit dat we bijna alles kunnen googelen, zitten veel antwoorden over vragen die we onszelf stellen al diep van binnen. Als je jezelf bijvoorbeeld afvraagt wat je moet doen om uit een negatieve spiraal te klimmen, waar je nou echt blij van wordt of waarom je jouw werk steeds uitstelt enzovoort, dan weten we de antwoorden al precies. Toch besluiten we hier doorgaans niks aan te doen of het antwoord niet onder ogen te komen.
Wat is de reden dat we herhaaldelijk geen actie ondernemen, terwijl we de kennis wel hebben? Nou ja, Gewoontes. Datgene dat we altijd zo doen, zonder daar actief bij na te denken, alles wat zo’n beetje op automatische piloot gaat. Hoe we over onszelf denken, komt voort uit onze gewoontes. Velen denken negatief over zichzelf en hebben gedachtes als: het lukt me toch niet, ik ben niet goed genoeg, dus waarom zou ik het proberen? En ja, inderdaad, als je denkt te weten dat het niet gaat lukken, waarom zou je er dan überhaupt aan beginnen? Krijgen we dus goede ideeën, dan deinzen we terug door onze eigen gedachtes. Nogmaals, gewoontes. Dit gedachtepatroon zorgt er onbewust constant voor dat jij geen actie onderneemt. Maar niet alleen onze gedachtes hebben te maken met onze gewoontes, maar ook onze acties. Vaak doen we dingen, gewoon omdat we ze altijd doen. We denken er niet eens over na, dus waarom zou je iets anders uitproberen?
Dit soort gedachtes zorgen er in letterlijk 5 seconden voor dat we aan onszelf gaan twijfelen. Niet alleen aan ons eigen kunnen en doen, maar ook aan onze eigen gedachtes. Het weerhoudt ons ervan om werkelijk actie te ondernemen, om iets te doen met onze ideeën. Als je niks aan dit gedachtepatroon doet dan zullen je gedachtes de controle over jou nemen, in plaats dat jij de baas bent over je eigen gedachtes. Wat als je de rollen eens kon omdraaien, zodat jij de baas bent over je eigen gedachtes en jij metterdaad bepaalt wat je wel of juist niet gaat doen?
De 5-seconden regel
Graag vertel ik je wat meer over de vijf seconden regel, of wel ‘the five second rule.’ De 5-seconden regel is bedacht door Mel Robbins en zij heeft hiermee niet alleen haar eigen leven compleet veranderd, maar ook het leven van mensen over de hele wereld. Zoals ik eerder al zei, alles wat je jezelf afvraagt weet je eigenlijk al. Of het antwoord zit diep van binnen, of je bent er slechts één klik van verwijderd. Maar de echte vraag is, hoe zet je jezelf ertoe om de kennis daadwerkelijk naar actie om te zetten?
De vijf seconden regel houdt simpel gezegd in dat je aftelt van 5 tot 1 en dan gelijk actie moet ondernemen. Dit zorgt er namelijk voor dat je jouw brein geen kans geeft om onbewust, op automatische piloot, te handelen vanuit gewoontes. Je onderbreekt door het aftellen namelijk het automatisme. Mel Robbins benoemt ook dat actie ondernemen volgens haar niks te maken heeft met motivatie, maar dat wanneer je je brein de kans geeft erover na te denken, het met allerlei argumenten komt waarom actie niet noodzakelijk of mogelijk is.Jouw brein weerhoudt je ervan actie te ondernemen, omdat je brein geen risico’s wilt nemen. Het wil kiezen voor de makkelijkste en meest risicoloze manier, want het wil jou veilig houden. Hoe je brein dat doet, dat is dus door keuzes te maken op basis van jouw gewoontes. Daar denk je immers niet over na, het is makkelijk en veilig, je doet het namelijk altijd zo.
Vaak lijken onze meest geweldige ideeën ’s nachts ineens binnen te schieten: morgen ga ik de hele dag gezond eten, sporten, opruimen, plannen, vroeg opstaan etc. Want ja, new beginning, new me! Je hebt er helemaal zin in en voelt je plotseling heel erg gemotiveerd. Dan gaat je wekker af om 07:00 en daar gaan je gedachtes al weer, in slechts 5 secondes… Je bent nog zo moe, dus je kiest ervoor je wekker uit te zetten en je weer om te draaien, het is tenslotte weekend, lekker rustig aan doen toch? Zoals ik al zei, gewoontes.
De 5-seconden regel houdt dus in dat je bewust af gaat tellen van 5 tot 1. Zodra je een idee hebt, moet je gelijk beginnen met tellen 5, 4, 3, 2, 1 en start! Stel het niet uit, want van uitstel komt afstel, maar onderneem direct actie. Door af te tellen van 5 tot 1 moet je nadenken over de getallen die volgen, waardoor je brein stopt te handelen vanuit de automatische piloot. Je geeft je brein niet de kans om onbewust dezelfde keuze te maken die je altijd maakt. Door dit trucje toe te passen heb je in feite de controle over jouw acties, omdat jij helemaal zelf kunt bepalen wat je gaat doen na die 5 secondes. En dit trucje kun je toepassen op allerlei terreinen. Hieronder zal ik wat voorbeelden noemen.
Voorbeelden
- Als je vroeg wilt opstaan: zet je wekker op bijvoorbeeld 07:00 en wanneer je wakker wordt, tel af: 5, 4, 3, 2, 1 en sta op.
- Als je weet dat je vandaag werk moet afmaken: Tel af: 5, 4, 3, 2,1 en ga aan het werk.
- Als je wilt beginnen met muziek maken, schrijven, schilderen etc. Tel weer af: 5, 4, 3, 2, 1 actie! Ga bezig en zet al je ideeën op papier of begin gewoon.
If you have an impulse to act on a goal, you must physically move within 5 seconds or your brain will kill the idea. – Mel Robbins.
De voordelen van de 5-seconden regel
1. Het onderbreekt gedrag dat je op de automatische piloot vertoont, dus je kunt bewust keuzes maken.
2. Het geeft jou de controle over je eigen gedachtes, in plaats van dat de gedachtes controle hebben over jou.
3. Het doet je veranderen van een persoon die slechts een idee heeft over iets, naar iemand die ook werkelijk actie onderneemt en zijn eigen gedachtes niet de kans geeft om negatief te denken.
Door dit simpele trucje toe te passen, kun je jouw hele leven veranderen, want in plaats dat die onbewuste 5 secondes jou ervan weerhouden datgene te doen wat je eigenlijk graag wilt doen, kun je deze 5 secondes gebruiken om actie te ondernemen en er 100% voor te gaan.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt gehad en dat je nu bewust bezig kunt gaan met jouw eigen ideeën en doelen. Ze zijn zeker weten goed genoeg en je zult er ver mee komen. Heb de moed te beginnen en zie waar het je brengt. 5, 4, 3, 2,1. ;)
Comments
- 9 juli
- Hide replies (1)
1- 14 juli
0- 6 juli
- Hide replies (1)
1- 7 juli
0- 6 juli
- Hide replies (1)
1- 6 juli
0- 5 juli
- Hide replies (1)
1- 5 juli
0- 4 juli
- Hide replies (1)
1- 5 juli
0