Wat is stress?
Iedereen ervaart wel een keer stress in zijn leven: een sollicitatiegesprek, een presentatie die gegeven moet worden of het invullen van de belastingaangifte. Dit zijn een aantal voorbeelden waar mensen zich druk over kunnen maken. De een maakt zich er meer druk over dan een ander. Dieren kennen ook stress in de vorm dat ze niet gepakt worden als ze het veld over rennen en gepakt kunnen worden door een roofvogel. Ook huisdieren die geen fijn thuis hebben, kunnen lijden aan stress. Nu is stress niet altijd slecht voor de gezondheid. Stress bij een sollicitatiegesprek maakt dat je geconcentreerd en alert blijft. Op dat moment is het goed, maar het wordt vooral als heel vervelend ervaren.
Stress hebben wij overgehouden van onze voorouders. Deze moesten uit het niets vechten tegen een dier of vijand. Door de stress komt er een reactie vrij (alert zijn, gefocust zijn, adrenaline stijgt). In die tijd heel erg handig dat je lichaam van een relaxmodus ineens kon veranderen. De stress hebben we van hen overgenomen, want wij hoeven niet meer te vechten tegen dieren en vijanden.
Op welke plekken kan stress zich uiten?
Stress kan zich op verschillende manieren uiten op het menselijk lichaam. Het voorbeeld van het sollicitatiegesprek is er hier één van. Je ademhaling en hartslag gaan omhoog. Je kan last hebben van zweethanden en moeilijk uit je woorden komen. Is het gesprek eenmaal opgaan en voel je je wat op je gemak, dan zakt het meestal weer (gelukkig). Stress kan zich ook op andere plekken op je lichaam uiten, waar de meeste mensen geen idee van hebben. Een sollicitatie of presentatie hoef je niet vaak te doen en wat ik al schreef een beetje stress is goed voor je op dat moment. Immers zakt het erna ook weer, niks aan de hand. Je kan je ook druk maken over andere zaken: geen inkomen, familieomstandigheden, scheiding en zo zijn er meer zaken te noemen. Dan is stress vaak langdurig en kan dan voor de volgende klachten zorgen.
- Je DNA: als je vaak lijdt aan stress kan dit tot gevolg hebben dat je telomeren verkorten. Dit betekent dat de cellen zich niet meer kunnen vermenigvuldigen. Mediteren is een goede oplossing om dit tegen te gaan.
- Je darmen: stress kan zorgen dat je sneller vet opslaat en je darmen overstuur maakt. Het gevolg is dat je maag, maagzuur gaat produceren. Tot gevoel een vervelend tot pijnlijk gevoel in de maag. De oplossing is om een paar keer per dag te lachen. Bij de een geeft dit obstipatie en bij de andere juist diarree. Voor obstipatie en diarree zijn verschillende middelen te krijgen. Bespreek dit ook met je huisarts.
- Je spieren: die uit zich meestal alleen op de nek- en rugspieren van het lichaam. Je voelt het vast zitten en kan je moeilijk bewegen. Rugoefeningen (zoals plank, en zijwaartse plank) kunnen de rugspieren versterken.
- Je hersenen: stress veroorzaakt in de hersenen dat het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt. Een teveel kan op latere leeftijd geheugenverlies en depressies veroorzaken. Uit onderzoek in Canada is gebleken wat de oplossing hiervoor zou kunnen zijn. De oplossing volgens het onderzoek zou zijn dat men zich minder verantwoordelijk moet voelen op het werk. We moeten altijd van alles vinden we zelf. Dit geeft te veel stress met zich mee. Iets uit handen geven is niet erg.
- Je haar: door middel van een paar uitgetrokken haren kan men zien hoe hoog het cortisolgehalte in het lichaam is. Bij veel stress vallen haren ook sneller uit. Hier zijn vitaminepilletjes voor om dit enigszins tegen te gaan. Meer ontspanning en stress vermijden op het werk, werkt al.
- Je zenuwstelsel: Dit is misschien dan wel het enige voordeel van stress. Door de stress wordt je lichaam wakker geschud en je hormonen worden actiever. Je kunt hierdoor beter focussen, je blik verrijken en je spieren voorbereiden op iets waarbij ze in actie moeten komen. Je kan hier je voordeel meedoen en nieuwe uitdagingen aangaan.
Conclusie
Het enige voordeel van stress is dat het je alerter en geconcentreerder maakt en dat je nieuwe uitdagingen aan kan gaan. Verder is stress over het algemeen slecht voor de gezondheid van de mens. Stress kan zich op verschillende plaatsten in het menselijk lichaam uiten. Het kan zich uiten op de volgende plaatsen: je hersenen, haar, zenuwstelsel, spieren, darmen en DNA. Af en toe ontstressen is dus helemaal niet zo een slecht idee. Voor een goed en gezond lichaam.
Comments
- 28 juli
- Hide replies (1)
0- 29 juli
0- 18 juli
- Hide replies (1)
0- 19 juli
0- 9 juli
- Hide replies (1)
0- 9 juli
0- 8 juli
- Hide replies (1)
0- 8 juli
0- 8 juli
- Hide replies (1)
0- 8 juli
0