Wat is een antioxidant?
Antioxidanten vind je in allerlei verschillende voedingsmiddelen en dit is maar goed ook. Ze zijn supergezond voor je, want ze kunnen vrije radicalen die in je lichaam terecht zijn gekomen onschadelijk maken. Met vrije radicalen wordt bedoeld de vieze lucht die je inademt van de uitlaatgassen van auto's of de zonnestralen die op je huid branden omdat je je niet hebt ingesmeerd. Antioxidanten is een verzamelnaam voor verschillende stoffen die de goede eigenschappen bezitten: vitamines E en C, seleen, zink en flavonoïden. Als voorbeeld een geschilde appel wordt na verloop van tijd bruin door de zuurstof in de lucht. Dit proces wordt oxidatie genoemd. Om de appel niet bruin te laten worden, moet er een antioxidant over de appel worden gesmeerd. Een antioxidant kan zijn vitamine C. Deze vind je onder andere in citroenen. Om die reden wordt er vaak citroensap over de appel gedaan om dit proces van oxideren tegen te gaan.
Waar zit melatonine in?
Melatonine is niet echt een stof die je binnen kunt krijgen door middel van voedsel. De stof tref je in geringe maten aan in plantaardige voedingsmiddelen. Waarbij frambozen de echte koploper is met 387nanogram per 100 gram frambozen. Voor de rest vind je het in amandelen, zonnebloempitten, kersen en aardbeien. In amandelen is melatonine stukken minder aanwezig namelijk per 100 gram maar 39 nanogram aan melatonine. In principe maakt je lichaam melatonine zelf aan. Mocht dit niet het geval zijn dan kan je hiervoor bij de drogist of apotheek pilletjes halen. Kan men niet slapen dan wordt er in Amerika altijd melatonine pilletjes voorgeschreven door de dokter.
Wat doet de stof melatonine?
Melatonine regelt het dag en nacht ritme van ons lichaam. Zodra je lichaam merkt dat het licht wordt, stopt je lichaam met het produceren van melatonine. Als het donker is en je wilt gaan slapen gaat je lichaam deze stof juist aanmaken. Je kunt dus zeggen dat de stof melatonine je helpt om in slaap te komen. Mocht je hiervan te weinig hebben kan het zijn dat je moeilijk in slaap kunt komen.
Zijn de pilletjes van melatonine verslavend?
De stof melatonine wordt aangemaakt door ons eigen lichaam. Mocht je een periode moeilijk in slaap komen dan kan je gebruikmaken van de melatonine pilletjes. Deze zijn niet verslavend of slecht voor het lichaam omdat het een lichaamseigen stof is. Van andere slaapmiddelen kan je wel verslaafd raken omdat die geen lichaamseigen stoffen bevatten. Enige nadeel is dat je overdag te veel melatonine in je lichaam hebt en je wat slaperig kan voelen. Zodra je melatonine weer in evenwicht is kan je stoppen met de melatonine pilletjes en de aanmaak weer overlaten aan je lichaam.
Conclusie
Melatonine en een lichaamseigen stof die je dag en nachtritme regelt. Zodra het licht wordt, stopt je lichaam met de aanmaak en wordt het donker dan produceert je lichaam de stof juist. Dit komt omdat je door de stof melatonine in slaap valt. Melatonine maakt je simpel gezegd moe en hierdoor val je in slaap. Melatonine kan gezien worden als een lichaamseigen slaapmiddel.
Comments
- 28 okt
0- 12 okt
1- 3 okt
1- 3 okt
1