Zelfontwikkeling als medicijn tegen depressie

De afgelopen jaren heb ik veel geworsteld met depressies. Pas later besefte ik dat ik erg opzag tegen het ‘werkende leven’. Het idee van vijf dagen per week naar een kantoor gaan en daar elke dag hetzelfde te doen, vond ik ontzettend benauwend. Daarom heb ik mezelf voorgenomen om elke dag te blijven leren.

Geestelijk

Aleen met een combinatie van gezond en natuurlijk eten en voldoende bewegen word je fit

Fit worden is voor iedereen belangrijk. Zo zit je lekker in je vel en voorkom je dat je snel ziek wordt. Bovendien kun je vaak aan je lichaam zien dat je op de juiste manier eet. Als je goed eet, ziet je huid er over het algemeen gezonder uit en verbrandt je lichaam makkelijker vet, val je makkelijker af en hou je je gewicht beter onder controle.

Gezond en natuurlijk eten is het belangrijkste om weer fit te worden en ook te blijven

Een gezond en natuurlijk eetpatroon bestaat uit veel verse groenten

In een gezond eetpatroon eet je meer volkorengranen en volkoren producten 

Fit worden met de juiste voeding

Voeding

Lavas een kruid dat niet zo bekend is, ik leerde het kennen door mijn schoonzus en het is een toevoeging aan je zelfgemaakte soep, saus en stoofpotje. Heb je er veel van, maak dan eens lavas soep.

Lavas, wat kun je er mee?

Einzelgänger of een solist. Iemand die graag alleen is en leeft volgens zijn of haar eigen gang. Geen eenzaamheid of zichzelf zielig en alleen vinden! Gewoon een voorkeur van alleen zijn. Afzonderen van de alledaagse drukte. Of juist lekker alleen op pad gaan en zien waar je beland.

Einzelgänger

Kippensoep, makkelijk te maken, smakelijk en je knapt er van op. Deze soep is gewoon lekker en goed gevuld, je kunt het als voorgerecht, bij de lunch of als hoofdmaaltijd serveren. Het was de eerste soep die ik leerde maken (ongeveer een halve eeuw geleden ... dat klinkt!)

Kippensoep, goed gevuld

Info over een hersenbloeding, of een   cerebrovasculair accident, herseninfarct, hersenbloeding en tia

Het is een belangrijke veel voorkomende aandoening.
Er krijgen gemiddeld 3,4% van de 75-plussers een beroerte.

Gezondheid

Lekker eten met Kerst zonder extra’s kilo’s in gewicht aankomen

Kerst, familie of vrienden en lekker eten gaan vaak samen. Dit jaar zullen we door de lockdown niet te veel visite mogen ontvangen, maar lekker eten doen we ongetwijfeld wel.

Wat is gezondheid?
Gezondheid is een gevoel van geestelijk, lichamelijk en maatschappelijk welzijn. Heet begrip gezondheid is subjectief en betekend dus niet alleen het ontbreken van ziektes.

Wellness: wat is dat?
Wellness is een samenvoeging van wellbeing en fitness, maar wat is het nou precies? Wellness, sauna, relaxen, chillen?

Jij maakt tenslotte de keuze hoe je in het leven wilt staan!

Wellness

Pakjes en zakjes bevatten veel meer zout en suiker dan je zou verwachten. Daarmee stoppen komt je gezondheid ten goede. Het gebruik van pakjes en zakjes is sterk bewerkt voedsel. Echt ongezond en het maakt dik. Het zou niet mogen maar de winkels liggen er vol mee. Omdat het goed houdbaar en makkelijk in gebruik is. En veel te duur.

Foto: Hilda Eeuwes - Zelf humus maken met kikkererwten

Gezonder bakken in gietijzeren pan of oven

Zonder poespas gezond koken

Overdenken begint met denken en duurt langer dan nodig

Wanneer je te veel nadenkt, heb je  de neiging om meer te denken dan nodig is of je te veel zorgen te maken over je eigen gevoelens en dingen die er niet echt toe doen. Soms hebben mensen hierdoor ook  moeite  met slapen en concentreren, voelen zich  angstig of raken gemakkelijk van streek.

Hoe te stoppen met alles overdenken?

Zie je op tegen het uitstrijkje? Doe het zelf, gewoon thuis!

Iedere vrouw van boven de 30 krijgt iedere vijf jaar een uitnodiging voor het uitstrijkje in de bus.
Uit onderzoek is gebleken dat een grote groep vrouwen geen gebruik maakt van deze uitnodiging. Om welke reden dan ook.
Toch is het onderzoek belangrijk. Je hoeft tegenwoordig niet meer naar je huisarts, als je niet wilt of kunt: je kunt het onderzoek zelf thuis doen!

Een volwassene slaapt gemiddeld 7,2 uur per nacht.   Tijdens de slaap herstelt je lichaam. Het afweersysteem scant het lichaam en kijkt waar "actie" nodig is. Slaap moet van goede kwaliteit zijn. Voeding heeft hier invloed op. Ik vertel je erover.

Lekker slapen? Vermijd dit!

Slapen

Het wordt langzaamaan weer wat kouder. En voor mij is het dan hoog tijd om mezelf te verwennen met zuurkool. Samen gestampt met aardappel en een heerlijk stukje rookworst is dit echt een hemelse maaltijd voor mij. 

Waarom je meer zuurkool zou moeten eten

De herfst is in volle gang. De natte en koelere lucht zijn voor virussen top. Zij gedijen hier goed op. De kans op besmetting met een virus is in deze periode best groot. Helemaal niet erg als je een sterk immuunsysteem hebt. Belangrijk dus om ervoor te zorgen dat jouw afweer goed werkt.  Ik geef je 15 tips om dit te bereiken.

15 Tips voor een sterk immuunsysteem

Dit kan peterselie ook voor jouw gezondheid betekenen + Recepten

Peterselie is een van de meest populaire kruiden, afkomstig uit landen langs de Middellandse Zee. Het maakt deel uit van de zogenaamde schermbloemige en is daardoor sterk verwant met kervel, anijs en het minder bekende karwij. 

Voedingssupplementen die echt onmisbaar zijn voor onze gezondheid

Een hoge natuurlijke weerstand is onmisbaar om gezond te blijven functioneren. In een gezond eetpatroon zou er van zo'n tekorten geen sprake zijn. De realiteit is spijtig genoeg anders. We eten veel te eenzijdig met teveel toegevoegde suikers en vetten. Voedingsupplementen zijn daardoor echt onmisbaar. Maar welke hebben we écht nodig om tekorten aan te vullen en onze gezondheid op peil te houden?

Winter- of zomertijd: wat is het beste voor onze gezondheid?

Velen hoopten dat het definitief achter de rug was, maar toch schakelden we noodgedwongen weer over op het winteruur. De meningen over winter- en zomeruur lijken verdeeld. Toch stuurt het overschakelen van zomer- naar wintertijd en omgekeerd de biologische klok van velen in de war.  Wat is het beste voor onze gezondheid, zomer- en winteruur en waar gaat jouw voorkeur naar uit?

2,5 Maand vegetarisch; hoe heb ik dit ervaren?

In augustus besloot ik om vegetarisch te gaan eten. Waarom koos ik hier voor en hoe heb ik dit tot nu toe ervaren?

Hoe kwam ik tot de beslissing om vegetarisch te gaan eten?

Mijn tips om vaker vegetarisch of veganistisch te eten of hier meer over te leren

Het beste eiwitrijk ontbijt voor een gezonde start van je dag + Recepten

Het beste eiwitrijk ontbijt zorgt voor een gezonde start van je dag. Eiwitten vormen namelijk de basis van elk gezond eetpatroon. Niet alleen om je gezondheid te verbeteren en instant te houden, maar ook om makkelijker je overgewicht kwijt te spelen. Start je dag met het beste eiwitrijk ontbijt, en je zult de voordelen daarvan al vlug ondervinden

Hoe smaken kunnen verschillen.

Modieuze recepten

Wist je dat het nemen van een bosbad het stressniveau enorm verlaagd en dat het supergezond voor je is?
Wellicht denk je nu hetzelfde als ik altijd dacht. Jakkes een bosbad. Misschien als het warm is in de zomer, maar nu? Nee hoor ik moet er niet aan denken.  Koud nat gebeuren.

Een bosbad nemen

De antisociale persoonlijkheidsstoornis anders bekeken.

Narcisme door trauma

Soms moet je gewoon even afstand nemen...

Even afstand nemen

Over de donkere kant van een depressie.

De dollemans rit

We leven in een maatschappij waarin alles mogelijk is. The sky is the limit. Maar de druk wordt ook steeds hoger en hoger. Je moet aan zoveel eisen voldoen, zoveel tegelijk kunnen, zoveel tegelijk zijn.
Wat als je dat niet meer kunt waarmaken? Wat als je niet meer mee kunt draaien in deze hekseketel?

Be kind... We are all fighting something

We zijn niet in staat om te plannen of beslissingen te nemen, onze prikkelbaarheid is geëxplodeerd. Kortom, we hebben nog een lange weg te gaan, vergeleken met de goed georganiseerde volwassenen die we waren pre-corona.

Is dit ons probleem of is het een probleem vanwege corona?

Er is een hoger niveau van basisactiviteit in onze hersenen.

Je kunt langer slapen, maar de kwaliteit van je slaap is slechter.

Je huidige leven geeft geen stimulans om de hersenen te belonen.

De coronaperikelen van onze hersenen

Vergoeding van oxazepam, eigen bijdrage kan oplopen tot 3.000 euro per jaar

Eén van de meest gebruikte kalmeringsmiddelen in Nederland met ruim negen miljoen receptvoorschriften per jaar is het middel Oxazepam. Door de verslavingsgevoeligheid moet de dosis vaak op regelmatige basis door de Oxazepam voorschrijvende arts worden verhoogd. Dit is de reden dat het middel in vele gevallen niet meer wordt vergoed. 

Een voorgelogen gedachte dat er zo bij ons is ingesleten dat angst en schaamte regelmatig om de hoek komen kijken. Of omdat we denken dat we er of nog niet klaar voor zijn of omdat we denken dat we te laat zijn.  We vergeten het feit dat iedereen een eigen tijdlijn heeft. De tijd lijkt nooit goed genoeg, maar wanneer is dat dan wel het geval? Wanneer is de tijd juist?

There's no perfect time which means it's not too late.

De leugen waar velen in geloven

Is er eindelijk meer ruimte om mentaal niet ok te zijn? 

Het topic geestelijke gezondheid staat de laatste dagen in de schijnwerpers. Op de Olympische Spelen geeft  Simone Biles forfait voor haar sprong omdat ze zich mentaal niet ok voelt . Op 29 juli 2021  is in België bekend geworden dat vanaf 1 september nog slechts 11 euro uit eigen zak moet betaald worden bij de psycholoog of orthopedagoog. 

Is de drempel nu verlaagd en de hulp sneller  beschikbaar?

the outpouring love & support I’ve received has made me realize I’m more than my accomplishments and gymnastics which I never truly believed before.
Bron : Twitter

Hoe zit het met de toekomst van  therapeuten en coaches en nog enkele andere bedenkingen

“What mental health needs is more sunlight, more candor, and more unashamed conversation.” Glenn Close

Wat je in je dromen beleefd, of, in je fantasiewereld, wanneer je even tot rust komt, bijvoorbeeld onder de douche, het prikkelt je zenuwen op een ongekende manier. Tenminste, dat denken wetenschappers.

Waaratje

Op mijn vrije dag stap ik als gewoonlijk 's middags in mijn auto op weg naar mijn zus. Bij het verzorgingshuis voor (vasculaire) dementie parkeer ik mijn auto en loop door het mooie park naar de afdeling waar ze al een tijdje woont. Bij de voordeur wacht ik tot de begeleidster de deur opent. 

Tour d'Amour

Er is geen ontkomen meer aan. Het is overal te vinden: te idealistische en onrealistische beelden. Je wordt er dag in- en uit mee geconfronteerd. Alles en iedereen belooft een andere geheime sleutel tot geluk: het nieuwste telefoontje, het mooiste lichaam, het gezondste voedingspatroon, de leukste bijbaan, de meest liefdevolle relatie etc. Is de belofte waargemaakt?

Perfect people aren't real, and real people aren't perfect.

De moed écht te durven zijn

Maak de 'gewoonste' momenten onvergetelijk!

Er zijn veel momenten waarvan je zeker bent dat je ze zult vergeten. Sommige mensen komen niet uit hun dagelijkse sleur en ervaren weinig hoogtepunten in bepaalde periodes. Elke dag lijkt het zelfde. Meestal overkomt het je gewoon zonder invloed er op te hebben, maar je kunt ze ook zelf creëren. In dit artikel geef ik 4 tips hoe je ‘gewone’ momenten onvergetelijk kunt maken.

Onvergetelijke herinneringen, puur toeval?

5 tips hoe je momenten bijzonder kunt maken

5. Onvergetelijke herinneringen uit het verleden

Breken is moeilijker dan heel blijven. 

Het Glazen Geraamte

Je hebt er vast wel eens van gehoord, de uitspraak: wie a zegt moet ook b zeggen. Dit betekent dat als je eenmaal ergens aan begint, je het ook af moet maken. Velen leven dit principe na, zonder er bewust bij stil te staan. We voelen de plicht om datgene af te maken waar we aan begonnen zijn, maar is dat wat ons echt blij maakt?

In the end, everything will be okay. If it's not okay, then it's not the end yet.

Wie a zegt, hoeft géén b te zeggen

Of je het leuk vindt om te doen is ten tweede, maar een schoon huis willen we allemaal. De meeste mensen vinden het schoonmaken van het huis geen leuke klus, dus eens gedaan is gedaan. Er zijn ook mensen die elke dag alles schoonmaken, deze mensen lijden aan smetvrees.

Wat is smetvrees?

Anorexia heeft overeenkomsten met autisme

In Nederland hebben veel mensen last van een eetstoornis. Volgens de cijfers, vrij gegeven door Stichting Anorexia en Boulimia Nervosa, hebben ongeveer 6.000 Nederlanders te maken met de eetstoornis anorexia nervosa. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, dat het brein van iemand met anorexia mogelijk veel gemeen heeft met het brein van iemand met autisme.

Cultuur

Poëzie

Fictie

Humor

Boeken

Kunst

Design

Fotografie

Religie

Schrijven

Tradities

Educatief

Astronomie

Psychologie

Taal

Filosofie

Geneeskunde

Geschiedenis

Meteorologie

Nonfictie

De groene onderdelen op het oppervlakte van het virus zijn de spikes.

Wetenschap

Wiskunde

Financieel

Wonen

Aandelen

Cryptocurrency

Economie

Geld

Verzekeringen

Fitness

Leisure

Reizen

Muziek

Eten en drinken

Films

Natuur

Podcasts

Spellen en games

Sport

Winkelen

Maatschappij

Gelijkwaardigheid

Samenleving

Corona

Duurzaamheid

Jeugd en jongeren

LGBT

Politiek

Wereld

Persoonlijk

Liefde en relaties

Zelfontplooiing

Spiritualiteit

Creativiteit

Familie

Huisdieren

Huishoudelijk

Mode

Motivatie

Productiviteit

Seksualiteit

Verzorging

Technologie

MidJourney prompt :Portrait of a young woman, photographed in the Village of Dindelfelo in Bassari Country in Senegal, clear facial features, 35 mm lens, f 1.8, cinematic, accent lighting, global illumination, --ar 16:9 -

Zelfontwikkeling als medicijn tegen depressie

Recente en relevant artikelen