Artikel.nl




Editorial Approved Badge

Snel en makkelijk calorieën verbranden op strand en in zee

Snel en makkelijk calorieën verbranden dat willen we allemaal wel, maar met welke sport verbrand je nu de meeste calorieën? Wanneer je wil werken aan je figuur en tegelijkertijd wilt ontspannen dan blijkt sporten op het strand de ideale remedie.

Geschreven door Tekst SchrijverT
Gepubliceerd op: 10 juli 2021
7
18
16
De mooiste "sportscholen" van Nederland vind je in de openlucht. De mooie stranden van Nederland lenen zich namelijk goed verschillende manieren van beweging. Sporten op het strand is veel effectiever dan in de sportschool en je verbrand veel meer calorieën.


Yoga

Yoga kun je thuis doen, in de sportschool, maar ook heel goed op het strand. Wanneer je op het strand bent, ben je leniger dan normaal doordat de zon je spieren goed opwarmen. Wanneer je yoga beoefend train je al je spieren, ontspan je en word je leniger. Een uurtje yoga is goed voor de verbranding van ongeveer 260 calorieën. Je kunt zelfstandig yoga oefeningen uitvoeren op het strand, maar er worden ook door geheel Nederland yogalessen op het strand gegeven door een deskundige docente.

Zeezwemmen

Volgens veel deskundigen is zwemmen de gezondste sport der sporten. Met zwemmen verbrand je ongeveer 400 calorieën per uur. Wanneer je nog meer calorieën wilt gaan verbranden, moet je eens gaan denken aan zeezwemmen. Wanneer je gaat zeezwemmen zit je al gauw op 500 calorieën per uur. Vooral wanneer je verschillende zwemslagen gebruikt is zwemmen een volledige work-out voor je hele lichaam. Met de schoolslag of borstcrawl train je je benen, borst schouders en armen. Met de rugrcrawl train je je buikspieren, billen, armen en schouders. Zwemmen verbetert je spierkracht en uithoudingsvermogen en de kans op blessures is zeer klein. Wanneer je een lange afstand wil afleggen is het verstandig om niet te diep in zee te gaan zwemmen, maar parallel aan het strand te blijven.


Tai Chi

Een super manier om te ontspannen is het beoefenen van Tai Chi. Tai Chi is een Chinese bewegingsleer met zachte, langzame bewegingen. Hierdoor verbeterd je concentratie en balans. Vooral het zand geeft een extra stimulerende werking. Door geheel Nederland kun je in de zomermaanden op de Nederlandse stranden cursussen Tai Chi volgen.


Hardlopen

Hardlopen kun je overal en is een goede cardiovasculaire work-out: Je hardslag gaat namelijk omhoog, de doorbloeding neemt toe en afvalstoffen worden extra goed afgevoerd. Hardlopen is dus de ideale manier om je conditie te verbeteren. Hardlopen kan door het park, door de stad, maar ook prima op het strand. Wanneer je gaat hardlopen op het strand is hardlopen extra effectief. Je beenspieren en de spieren van je enkels moeten harder werken om je lichaam in balans te houden, waardoor hardlopen op het strand dus een stuk zwaarder is dan wanneer je gaat hardlopen op verharde wegen. Alleen hardlopen op het strand is echt genieten, waardoor je de extra belasting snel zult vergeten.


Spelletjes

Je hoeft niet altijd bewust te sporten, om toch je lichaam een superwork-out te geven. Wanneer je op een zondag middag een spelletje beachvolleybal speelt op het strand ben je niet alleen gezellig bezig, maar je traint ook je hele lichaam. Tijdens het potje beachvolleybal train je, je benen, buik en armen. Nog beter is het om het spel te spelen op blote voeten, voor nog meer effectiviteit. Met spel van een uur verbrand je al gauw 500 calorieën, wat wil je nog meer. Naast beachvolleybal kun je bijvoorbeeld ook denken aan een potje frisbee.
7
Geschreven door Tekst SchrijverT
Gepubliceerd op: 10 juli 2021
7
18
16

Comments

  • 11 juli
  • 1
Leuk artikel, het strand is altijd leuk!
1
  • 12 juli
  • 0
Zeker weten altijd fijn.
  • 12 juli
0
  • 11 juli
  • 1
goed idee, het strand is heerlijk
1
  • 11 juli
  • 0
Zeker, dus wordt bewegen zelfs leuk.

  • 11 juli
0
  • 10 juli
  • 1
Heel eg leuk! Persoonlijk vind ik dat de nadruk en focus vooral moet liggen op het plezier van een bepaalde sport en niet zo zeer om de calorieën, want alle beweging is goed. Maar super geschreven en leuke ideetjes.
1
  • 10 juli
  • 0
Zeker gaat het om het plezier, dan komt de rest vanzelf.
  • 10 juli
0
  • 10 juli
  • 1
Ik speelde vroeger voetbal op het strand, om daarna te zwemmen en dan uitgeput een dutje te doen. Fantastische dagen waren dat.
1
  • 10 juli
  • 0
Leuke herinneringen.

  • 10 juli
0
  • 10 juli
  • 1
Goed geschreven artikel. Zitten leuke tips tussen. Gaan er eens een aantal van moeten toepassen.
1
  • 10 juli
  • 0
Succes!
  • 10 juli
0
Laad meer

Recente en relevant artikelen