De mooiste "sportscholen" van Nederland vind je in de openlucht. De mooie stranden van Nederland lenen zich namelijk goed verschillende manieren van beweging. Sporten op het strand is veel effectiever dan in de sportschool en je verbrand veel meer calorieën.
Yoga
Yoga kun je thuis doen, in de sportschool, maar ook heel goed op het strand. Wanneer je op het strand bent, ben je leniger dan normaal doordat de zon je spieren goed opwarmen. Wanneer je yoga beoefend train je al je spieren, ontspan je en word je leniger. Een uurtje yoga is goed voor de verbranding van ongeveer 260 calorieën. Je kunt zelfstandig yoga oefeningen uitvoeren op het strand, maar er worden ook door geheel Nederland yogalessen op het strand gegeven door een deskundige docente.
Zeezwemmen
Volgens veel deskundigen is zwemmen de gezondste sport der sporten. Met zwemmen verbrand je ongeveer 400 calorieën per uur. Wanneer je nog meer calorieën wilt gaan verbranden, moet je eens gaan denken aan zeezwemmen. Wanneer je gaat zeezwemmen zit je al gauw op 500 calorieën per uur. Vooral wanneer je verschillende zwemslagen gebruikt is zwemmen een volledige work-out voor je hele lichaam. Met de schoolslag of borstcrawl train je je benen, borst schouders en armen. Met de rugrcrawl train je je buikspieren, billen, armen en schouders. Zwemmen verbetert je spierkracht en uithoudingsvermogen en de kans op blessures is zeer klein. Wanneer je een lange afstand wil afleggen is het verstandig om niet te diep in zee te gaan zwemmen, maar parallel aan het strand te blijven.
Tai Chi
Een super manier om te ontspannen is het beoefenen van Tai Chi. Tai Chi is een Chinese bewegingsleer met zachte, langzame bewegingen. Hierdoor verbeterd je concentratie en balans. Vooral het zand geeft een extra stimulerende werking. Door geheel Nederland kun je in de zomermaanden op de Nederlandse stranden cursussen Tai Chi volgen.
Hardlopen
Hardlopen kun je overal en is een goede cardiovasculaire work-out: Je hardslag gaat namelijk omhoog, de doorbloeding neemt toe en afvalstoffen worden extra goed afgevoerd. Hardlopen is dus de ideale manier om je conditie te verbeteren. Hardlopen kan door het park, door de stad, maar ook prima op het strand. Wanneer je gaat hardlopen op het strand is hardlopen extra effectief. Je beenspieren en de spieren van je enkels moeten harder werken om je lichaam in balans te houden, waardoor hardlopen op het strand dus een stuk zwaarder is dan wanneer je gaat hardlopen op verharde wegen. Alleen hardlopen op het strand is echt genieten, waardoor je de extra belasting snel zult vergeten.
Spelletjes
Je hoeft niet altijd bewust te sporten, om toch je lichaam een superwork-out te geven. Wanneer je op een zondag middag een spelletje beachvolleybal speelt op het strand ben je niet alleen gezellig bezig, maar je traint ook je hele lichaam. Tijdens het potje beachvolleybal train je, je benen, buik en armen. Nog beter is het om het spel te spelen op blote voeten, voor nog meer effectiviteit. Met spel van een uur verbrand je al gauw 500 calorieën, wat wil je nog meer.
Naast beachvolleybal kun je bijvoorbeeld ook denken aan een potje frisbee.
Comments
- 11 juli
- Show replies (1)
1- 11 juli
- Show replies (1)
1- 10 juli
- Show replies (1)
1- 10 juli
- Show replies (1)
1- 10 juli
- Show replies (1)
1