Lees een boek of kijk naar je favoriete televisieserie
Door bezig te blijven met iets wat niet goed gaat of waar je een hekel aan hebt gaat je humeur niet veranderen. Je kunt je daarom het beste even op heel iets anders richten. Het lezen van een roman of het kijken van je favoriete televisieserie is een goede manier om dit te doen. Bovendien blijkt uit onderzoek dat het opdoen van plaatsvervangende ervaringen van anderen, zoals wat de hoofdpersoon in het boek dat je leest meemaakt of wat de acteurs uit jouw serie overkomt, je gelukkiger kan maken. Je wordt er dan namelijk aan herinnerd dat je niet de enige bent die met moeilijkheden te maken heeft en bepaalde emoties voelt of beren op de weg ziet. Doordat je kunt relateren aan de personages voel je je zeker en prettiger en verdwijnt het gevoel dat je er alleen voor staat.
Krijg wat lichaamsbeweging
Er bestaat een sterker verband tussen je fysieke en mentale gezondheid en fitheid dan de meeste mensen vermoeden. Voor de meeste mensen is 5 minuten lichaamsbeweging al voldoende om je stemming te veranderen. Onder lichaamsbeweging kan je van alles verstaan: dansen, hardlopen, een stuk wandelen, opdrukken, noem het maar op. Alles wat er maar voor zorgt dat je hartslag omhoog gaat en je lichaam ertoe aanzet om endorfine vrij te geven, kan je stemming verbeteren.
Ook yoga kan enorm helpen. Yoga is bijzonder omdat het lichamelijke activiteit en mindfulness combineert. Door je volledig op je lichaam en bewustzijn te focussen en gedachten over je situatie of zaken die niet lopen voorbij te laten gaan als wolken, kom je tot rust en reset je jezelf in feite.
Luister naar muziek
Tijdens het luisteren van muziek komen er verschillende stoffen vrij in gebieden van je brein die geassocieerd worden met stemming, beloning en stress. Een van deze stoffen is dopamine. Dit komt ook vrij bij drugsverslaafden waardoor ze meer willen, dus muziek is eigenlijk een soort drugs. Het verlaagt je stressniveau en geeft je een rustig en fijn gevoel. Voor sommige mensen helpt het om verdrietige muziek op te zetten, omdat dit zorgt voor ruimte om emoties beter te kunnen verwerken. Anderen geven de voorkeur aan positieve, up-beat muziek die ze snel in een vrolijke stemming brengt. Positieve muziek heeft trouwens nog veel meer effecten, bijvoorbeeld een beter uithoudingsniveau. Luisteren naar muziek als je een slecht humeur hebt is dus nooit een slecht idee.
Plan regelmatig een sociale gebeurtenis in
Het inplannen van regelmatig contact met vrienden of familie kan ervoor zorgen dat je zelden een slecht humeur zult hebben. Iedere keer dat je iets gaat doen met bijvoorbeeld een vriend/vriendin is namelijk een opfrisser. Je hebt kunnen praten over bepaalde zaken en je hebt veel afleiding gehad, waardoor je je vrolijker, opgewekter en energieker voelt. Als je niet veel sociale contacten hebt, probeer dan om op zoek te gaan naar like-minded mensen. Die zijn er namelijk genoeg, alleen moet je weten hoe en waar je deze mensen voornamelijk kunt vinden, online of in de echte wereld.
Hopelijk waren dit waardevolle tips voor als je je humeur wilt veranderen!
Comments
- 2 aug
0- 31 juli
0- 26 juli
0- 22 juli
- Hide replies (1)
1- 23 juli
0- 22 juli
- Hide replies (1)
1- 23 juli
0