Artikel.nl




Editorial Approved Badge

Wanneer heb je faalangst en wat kun je er tegen doen?

Veel mensen hebben last van faalangst. De angst is terug te brengen naar een koppeling tussen het moeten presteren en de mening over jezelf. Faalangst is erg vervelend en wanneer je niet oppast wordt het probleem steeds groter.

Geschreven door Tekst SchrijverT
Gepubliceerd op: 30 juni 2021
4
19
8

Persoonlijkheid

Rationeel gezien kan er gesteld worden dat de wijze van uitvoering van daden door een persoon iets zeggen van zijn emotionaliteit op dat moment. Het wel of niet iets doen zegt daar en tegen niets over iemand als persoon. Hooguit geeft men (in gedachten) een waarde oordeel over de betreffende persoon. Vooral als het regelmatig gebeurt. Het innerlijke proces bij de betreffende persoon kan zijn de angst voor het falen. Vooral als een situatie niet duidelijk is kan iemand gaan zweven. Dan is het niet ondenkbaar dat de angst, dat de prestatie niet geleverd kan worden, de overhand krijgt. Een eenvoudig inzicht in de uit te voeren stappen kan dan verhelderend en een faalangst verlagende werking hebben.

Energievreters

Als mensen faalangst hebben en constant denken dat het niet gaat lukken, dan wordt er een innerlijke belemmering gemaakt om het resultaat toch te realiseren. De voortdurende angst dat dingen toch niet gaan lukken, omdat het bijvoorbeeld niet helemaal duidelijk is wat er werkelijk van de persoon verwacht wordt, zijn dan ook echte energievreters.

Veel voorkomende angstbeelden

Vaak hebben mensen het wel (en soms ook niet) door hoe de faalangst bij hem/haar werkt. Dan weet men uit ervaring dat er te vroeg (negatief) gefocust wordt op het eindresultaat en niet op het hier en nu. Deze ingebouwde handelwijze heeft te maken met:
  • De belangrijkheid om te slagen(logisch en er mag geen enkel risico zijn op gezichtsverlies);
  • De angst wegens het ontbreken van de ervaring;
  • Een opkomende angst en onzekerheid over het (niet) hebben van de capaciteiten;
  • De innerlijke eis dat het eindresultaat meer dan goed moet zijn;
  • De angst en de (hardop uitgesproken) voorspelling dat het (toch) wel zal mislukken;
  • De innerlijke spanning gaat naar het hoogste niveau;
  • Het gegeven dat de topspanning ook vaak de juiste invloed heeft op de dadendrang en het eindresultaat De aanwezige en beschikbare capaciteiten die zorgen (ondanks de belemmerende spanning) dat er resultaten worden geboekt.

Wijsheid

Mensen leren achteraf te bedenken dat de spanning nodig was om goed te kunnen presteren. Geleerd moet worden om de faalangsten om te zetten in positieve energie en dat kan als het resultaat niet door de opkomende angsten leidend wordt aan het proces, maar dat het proces het eindresultaat kan blijven beïnvloeden. Dit kan door te focussen op het werken aan de opdracht en dit te doen in hapklare tijdsblokken. Door te werken in tijdsblokken worden ook de resultaten beheersbaar en verdwijnen de angsten voor het bereiken van het beoogde eindresultaat. Beloon jezelf regelmatig bij het bereiken van de tijdsblokdoelen. Deze tijdsblokdoelen zijn spanningverlagers en zorgen ervoor dat men in beweging kan blijven. Bijvoorbeeld, het studeren kost heel veel energie en is daarmee tegelijkertijd een goed hulpmiddel en training. Een goed hulpmiddel en training, hoe het beste met werkstress kan worden omgegaan. Door verlaging van de spanning wordt het leven ineens werkbaar en merkbaar wordt dat op een eenvoudige wijze gewoon de capaciteiten kunnen worden ingezet.

Tien stappen

De tien stappen die je kunnen helpen te stoppen met uitstellen en helpen te starten met de uit te voeren activiteiten.


Stap: 1

  • Plan vooruit

Stap: 2

  • Stop met denken maar start en kom in actie door het gewoon te doen.

Stap: 3

  • Zet de eerste stap, doe de stap, want je kunt het

Stap: 4

  • Begin altijd eerst met de lastigste taak van de dag (tijdsblok).

Stap: 5

  • Werk in blokken van tijd

Stap: 6

  • Laat je niet langer verleiden (lijden door) de afleiding

Stap: 7

  • Focus alleen maar op kleine stappen (hapklare en overzichtelijke brokken)

Stap: 8

  • Vergeet jezelf niet te belonen

Stap: 9

  • Maak anderen deelgenoot van je tijdsblokken

Stap: 10

  • Herken en erken je successen en leg deze vast
4
Geschreven door Tekst SchrijverT
Gepubliceerd op: 30 juni 2021
4
19
8

Comments

  • 25 juli
  • 0
Gewoon doen dus,moet zeggen dat dat ook mijn motto is geworden. Faalangst blijft toch wel wel herkenbaar voor mij maar ik onderneem wel actie nu.
  • 25 juli
0
  • 7 juli
  • 0
Heel goed beschreven! Altijd met praktijktoetsen kon ik echt een angst opbouwen dat ik ga falen en als je vaak hoort, dat je een onvoldoende heb gekregen, alweer.. dan blijft het probleem zitten en wordt je steeds onzekerder. Deze stappen zijn zeker belangrijk om het tegen te gaan/te verminderen.
  • 7 juli
0
  • 30 juni
  • 1
Ik had het vroeger wel meer dan nu. Heel herkenbaar hoor. Goed geschreven.
1
  • 30 juni
  • 1
Goede stappen dat je hier benoemt! Faalangst is inderdaad best een groot probleem tegenwoordig. Het weerhoudt ons er ook van om uit onze comfortzone te stappen, wat ons juist doet groeien. Hierdoor denk ik zelf dat er erg veel potentie verloren gaat. Zeker iets om aan te werken.
1
  • 30 juni
  • 1
Goede post!
1

Recente en relevant artikelen