Artikel.nl




Editorial Approved Badge

20+ makkelijke koolhydraatarme tussendoortjes

Één van de meest gemaakte denkfouten bij mensen die nog nooit een koolhydraatarm dieet hebben gevolgd, is dat het zo bewerkelijk is en zoveel tijd kost. Kennis is macht. En een goede voorbereiding is het halve werk. Er zijn genoeg tussendoortjes die weinig tijd in beslag nemen of zelfs kant en klaar zijn. Zo maak je het jezelf een stuk makkelijker.

Geschreven door Miepje Miep
Gepubliceerd op: 1 sep 2021
7
1K
9
Heerlijke koolhydraatarme tussendoortjes
Heerlijke koolhydraatarme tussendoortjes
Hieronder vind je een lijst met tussendoortjes. Dit zijn vooral de tussendoortjes die ik eigenlijk altijd in huis heb. Koolhydraatarm eten hoeft niet veel tijd (en geld) te kosten

1. Komkommer Komkommer is een heerlijk verfrissend hapje voor tussendoor. Lekker met een zelfgemaakt dipsausje of wat heksenkaas.

2. Pinda's
Boordevol goede vetten en makkelijk mee te nemen. Een handje pinda's. Maar overdrijf het niet. 1 handje (30gram) is genoeg. En het liefste kies je voor de ongezouten variant.

3. Gebakken kipfilet
In sommige supermarkten vind je voorgebakken kipfiletreepjes die je in een gerecht kunt verwerken. Uiteraard kun je deze ook als tussendoortje eten. (Check wel het label!) En als je zin hebt, kun je ook zelf wat kipfilets kruiden en bakken, in reepjes of blokjes snijden en in porties invriezen.

4. Griekse yoghurt Niet alleen koolhydraatarm, maar ook vol met eiwitten. Dat zorgt voor een verzadigd gevoel. Meestal koop ik de emmertjes van een liter. Bij Jumbo en Lidl kun je ze kopen in een 1persoons portieverpakking. Makkelijk om mee te nemen! Check wel even het label. Niet elke griekse yoghurt is koolhydraatarm. Lekker met een beetje kaneel of een scheutje suikervrije ranja zonder koolhydraten. 5. Tomaat
Een hele tomaat, zo uit het vuistje. Net zoals je een appel zou eten, maar een appel is natuurlijk niet koolhydraatarm. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor snoeptomaatjes

6. Hüttenkase
Een heerlijke bron van eiwitten. Dit kun je met wat peper en zout of paprikapoeder eten, voor de hartige trek. Heb je meer zin in zoet? Een paar druppels zoetstof doet wonderen. Je kunt er trouwens ook een tomaat mee vullen.

7. Gekookt ei
Een ei hoort erbij. In ieder geval bij een koolhydraatarme levensstijl. Een gekookt eitje met eventueel een beetje mayonaise is een perfect tussendoortje. Aan het begin van de week kook ik 12 eieren en die leg ik in de koelkast. Zo heb ik altijd iets verantwoord binnen handbereik.

8. Haring
Verse haring van de visboer of een pakje uit de supermarkt. Voeg eventueel wat uitjes toe en je hebt een heerlijk koolhydraatarm tussendoortje. Haring bevat daarnaast veel goede vetten.

9. Olijven
Je moet er van houden, want de smaak is erg specifiek. Het goede nieuws is dat olijven nauwelijks koolhydraten bevatten. Kies dan wel voor de groene variant.

10. Feta
In de supermarkt vind je pakjes met Feta kaas. Vaak op oliebasis met kruiden. Ik gebruik dit vaak in mijn salades en bewaar altijd een beetje om als tussendoortje te pakken.

11. Babybell kaasjes
Je kent ze vast wel, de Babybell kaasjes. Ideaal want je stopt ze zo in je tas.

12. Bleekselderij
Oké, niet helemaal kant en klaar, want op zo'n lange stengel knagen vind je misschien niet fijn. Even in stukjes snijden dus, maar dan heb je een lekker fris tussendoortje te pakken.

13. Paprika
Je kunt paprika uit het vuistje eten. Of je snijdt ze in reepjes. Eventueel maak je er zelf een dipsausje bij. Zelf vind ik 'losse' paprika heerlijk en heb ik geen sausje nodig.

14. Knabbelspek
Het ziet eruit als een zak chips en kraakt ook als chipjes. Het zijn spekreepjes die zijn gedroogd. 0 gram koolhydraten. Perfect tussendoortje dus en nog lekker ook.

15. Hummus
Hummus is een lekkere spread van kikkererwten. Lekker op een plakje komkommer.

16. Augurken met ham
Augurken gerold in een plakje ham. Let op! Je gebruikt het beste de augurken van Kesbeke, daar is namelijk geen suiker aan toegevoegd en is daarmee koolhydraatarm.

17. Edamame bonen
Bonduelle heeft blikjes met edamame boontjes. Koolhydraatarm, lekker én een bron van eiwitten.

18. Chocolade Ja echt! Maar dan wel 85% pure chocolade. En maximaal 3 blokjes. Lekker ook bij de koffie.

19. Aardbeien Dit is 1 van de soorten fruit die je tijdens een koolhydraatarm dieet kunt gebruiken. 50 gram is een prima portie.

20. Blokjes kaas
Snijd wat blokjes van je favoriete kaas. Maar let op; sommige mensen gaan stil staan van kaas, beperkt de hoeveelheid kaas daarom tot 50 gram.

21. Noten
Een handje noten is een lekker en verzadigend tussendoortje. Ik kies hierbij voor (ongezouten) Macadamianoten. Deze bevatten niet veel koolhydraten. Ook hiervoor geldt; check even hoeveel koolhydraten er in zitten.


Tip! Sla dit artikel op, zodat je het lijstje altijd bij de hand hebt. Heb je aanvullingen? Reageer dan hieronder, zodat we de lijst aan kunnen vullen.
7
Geschreven door Miepje Miep
Gepubliceerd op: 1 sep 2021
7
1K
9

Comments

  • 5 sep
  • 0
Lekker!
0
  • 4 sep
  • 0
Krijg er al zin in. Leuke tips, sommige doe ik al, andere ga ik zeker bijvoegen in onze routine. Bedankt!
0
  • 2 sep
  • 0
Een hele reeks mogelijkheden om koolhydraatarm te eten, goeie tips, leuk geschreven.
0

Recente en relevant artikelen