Artikel.nl




Pas op voor een zonnesteek

Puffen en zweten was het de afgelopen dagen en het is voorlopig nog niet klaar met het warme weer. Goed om een kleurtje te krijgen en wat vitamine D op te doen, maar helaas is er het gevaar van een zonnesteek.

Geschreven door Sophia Rijsterborgh
Gepubliceerd op: 11 juni 2021
14
33
10
Afbeelding door Jake Givens via Unsplash
Wat is het? Een zonnesteek is een hitteberoerte die je krijgt nadat je een lange tijd in de zon hebt vertoefd. Je lichaam heeft overmatig gezweet en daardoor heeft het veel vocht verloren. Pas op, want dit kan zeer gevaarlijk zijn! Al je organen hebben vocht nodig en als ze dit niet krijgen kunnen ze schade oplopen. Hoe herken je een zonnesteek? Toen ik twee jaar terug een zonnesteek kreeg in het pretpark, voelde ik me niet alleen rot, maar ik kon ook niet meer lopen. De wereld draaide en ik werd misselijk. Mijn hartslag bonkte in mijn hoofd en het voelde alsof ik mijn bewustzijn zou verliezen. Dit klinkt al verschrikkelijk, maar om het mee te maken is al helemaal een hel. Dit is de reden waarom ik jou wil beschermen tegen een zonnesteek. Drink voldoende water Ga uitdroging tegen door voldoende water te drinken. Wat is voldoende? Normaal is 2 liter water genoeg op een dag, maar neem het zekere voor het onzekere en drink nét iets meer. Komkommer en watermeloen kunnen ook helpen, omdat deze een groente en fruit zijn met een hoog watergehalte. Ik vind koude watermeloen echt een traktatie op een warme zomerdag. Heerlijk zoet! Waterijsjes zijn iets minder gezond, maar kunnen ook een goede aanvulling zijn om voldoende water binnen te krijgen.
Beweeg niet overdadig veel Wanneer je beweegt verbruik je heel wat energie, waardoor je gaat zweten en opnieuw vocht verliest. Het is om deze reden niet verstandig om overmatig te bewegen in warm weer. Blijf zo veel mogelijk uit de zon De hitte van de zon schijnt op je lichaam. Lekker warm en je krijgt een mooi kleurtje. Niets mis mee toch? Deze warmte stapelt zich van binnen op en zorgt ervoor dat je organen oververhit raken. Om dit tegen te gaan moet jouw lichaam inspanning doen om af te koelen. Om deze verkoeling te verkrijgen, verbruikt je lichaam dan weer water, waardoor je ook weer kunt uitdrogen. Wees heel voorzichtig en bewust over de tijd die jij besteed in de zon. We houden allemaal van de zon, maar te veel van het goede kan jou schaden. Blijf gezond!
14
Geschreven door Sophia Rijsterborgh
Gepubliceerd op: 11 juni 2021
14
33
10

Comments

  • 14 juni
  • 0
Wat een nare ervaring!
Ik dacht ooit een zonnesteek te hebben, maar dat bleek hoge koorts...
Sindsdien blijf ik ook uit de zon!
  • 14 juni
0
  • 13 juni
  • 0
Je kunt ook kramp krijgen als je teveel wandelt en te weinig drinkt. Ik word al heel snel misselijk!
  • 13 juni
0
  • 11 juni
  • 1
Ik geloof dat ik meer water moet gaan drinken!
  • 11 juni
1
  • 11 juni
  • 1
Goede uitleg en voor mensen die lang onbeschermd in de zon zitten. Is dit heel goed om te weten je merkt het pas heel erg laat. Ik heb het zelf gelukkig nog nooit gehad wel verbrand (ben ook roodharig).
  • 11 juni
1
  • 11 juni
  • 1
Bedankt!!
  • 11 juni
1
Laad meer

Recente en relevant artikelen