Wat is het?
Een zonnesteek is een hitteberoerte die je krijgt nadat je een lange tijd in de zon hebt vertoefd. Je lichaam heeft overmatig gezweet en daardoor heeft het veel vocht verloren. Pas op, want dit kan zeer gevaarlijk zijn! Al je organen hebben vocht nodig en als ze dit niet krijgen kunnen ze schade oplopen.
Hoe herken je een zonnesteek?
Toen ik twee jaar terug een zonnesteek kreeg in het pretpark, voelde ik me niet alleen rot, maar ik kon ook niet meer lopen. De wereld draaide en ik werd misselijk. Mijn hartslag bonkte in mijn hoofd en het voelde alsof ik mijn bewustzijn zou verliezen.
Dit klinkt al verschrikkelijk, maar om het mee te maken is al helemaal een hel. Dit is de reden waarom ik jou wil beschermen tegen een zonnesteek.
Drink voldoende water
Ga uitdroging tegen door voldoende water te drinken. Wat is voldoende? Normaal is 2 liter water genoeg op een dag, maar neem het zekere voor het onzekere en drink nét iets meer. Komkommer en watermeloen kunnen ook helpen, omdat deze een groente en fruit zijn met een hoog watergehalte. Ik vind koude watermeloen echt een traktatie op een warme zomerdag. Heerlijk zoet! Waterijsjes zijn iets minder gezond, maar kunnen ook een goede aanvulling zijn om voldoende water binnen te krijgen.
Beweeg niet overdadig veel
Wanneer je beweegt verbruik je heel wat energie, waardoor je gaat zweten en opnieuw vocht verliest. Het is om deze reden niet verstandig om overmatig te bewegen in warm weer.
Blijf zo veel mogelijk uit de zon
De hitte van de zon schijnt op je lichaam. Lekker warm en je krijgt een mooi kleurtje. Niets mis mee toch? Deze warmte stapelt zich van binnen op en zorgt ervoor dat je organen oververhit raken. Om dit tegen te gaan moet jouw lichaam inspanning doen om af te koelen. Om deze verkoeling te verkrijgen, verbruikt je lichaam dan weer water, waardoor je ook weer kunt uitdrogen. Wees heel voorzichtig en bewust over de tijd die jij besteed in de zon.
We houden allemaal van de zon, maar te veel van het goede kan jou schaden. Blijf gezond!
Comments
- 28 juni
0- 23 juni
0- 14 juni
0- 13 juni
0- 11 juni
1