Vitamine-A, wat doet het voor je?
Vitamine-A is ook bekend als Retinol een vitamine die ook gebruikt wordt in cosmetica producten (dagcreme). Vitamine-A is een vetoplosbare vitamine en is daarom met name in voedingsmiddelen te vinden die vet bevatten. Je darmen nemen deze vitamine op en daarna wordt het door je lichaam opgeslagen in de lever en de weefsels. Het wordt bewaard totdat het lichaam ze nodig heeft. Bij zwangerschap is voorzichtigheid geboden, je mag niet meer dan 800 mcg per dag hebben. Te veel Vitamine-A kan schadelijk zijn voor de baby, in het begin van de zwangerschap. Ook te weinig Vitamine-A is niet goed (neem contact op met je arts).
Vitamine-A:
- Helpt bij het behoud van normale slijmvliezen
- Helpt je om goed te kunnen zien
- Ondersteunt de weerstand
- Houd je huid gezond en in balans
- Is van belang voor de normale groei,
- Van belang voor haar en nagels
- Helpt bij de aanmaak van huidcellen, cellen in je luchtpijp
- Tandvlees
- Longweefsel
Vitamine-A tekort
Om een tekort aan Vitamine-A te krijgen, moet je een hele poos geen tot weinig voedingsmiddelen met Vitamine-A eten of drinken. In lever (varkens / runder), boter en vis zit veel Vitamine-A. Betacaroteen zit in fruit en groente. Ken je de uitspraak:
Wortelen zijn goed voor de ogen, een konijntje draagt geen bril!
Door te weinig Vitamine-A binnen te krijgen, verminderd de weerstand, je krijgt dof haar en de huid wordt schilferig, droog. Als je chronisch te weinig binnen krijgt dan kan je gezichtsvermogen achteruit gaan, het begint dan met : Nachtblindheid, kan later eventueel overgaan in totale blindheid. Dit komt in de westerse wereld bijna niet voor, maar wel in de ontwikkelingslanden.
Teveel Vitamine-A
Als je veel lever eet of te veel via supplementen binnenkrijgt en als je dan lange tijd meer dan 3.000 mcg vitamine A per dag binnenkrijgt kan er een overdosis aan Vitamine -A ontstaan. De symptomen kunnen zijn:
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Duizeligheid
- Spierpijn
- Gebrek aan eetlust
- Een verminderd gezichtsvermogen
- Oogafwijkingen
- Vermoeidheid
- Schilferen en roodheid van de huid
- Droge huid
- Haarverlies
Dat is een soort van vergiftiging
Vitamine-A vindt je in dierlijke producten
Waar zit het in?
- Eierdooiers
- Zuivelproducten
- Vis
- Vleeswaren en vlees
Roomboter bevat van nature Vitamine-A en aan margarine en halvarine mag het toegevoegd worden. Betacaroteen zit in fruit en groente, dat wordt door het lichaam omgezet in Vitamine-A
Vitamine-A werking op de huid
Vitamine-A is niet alleen belangrijk voor de gezondheid, maar het heeft ook een ontstekingsremmende en verjongende werking op de huid. Wat doet het dan?
- Vermindert UV-schade
- Verstevigt de huid
- Bevordert de aanmaak van collageen
- Verbetert de elasticiteit
- Vermindert pigmentatie
Daarom kom je deze vitamine ook vaker tegen in cosmetische producten, ook bekend als Retinol. Pas een beetje op met een gevoelige huid, laat je goed adviseren!
Comments
- 18 aug
1- 18 aug
- Hide replies (1)
1- 23 aug
0- 18 aug
1- 17 aug
- Hide replies (1)
1- 17 aug
0- 17 aug
- Hide replies (1)
1- 17 aug
0